잠 못 이루는 밤, 수면제 처방 12년간 4배 증가… 젊은 층, 팬데믹에 '잠 못 들어'

불면의 그림자: 수면제 처방, 12년 만에 4배 급증

서울대학교병원 연구진의 충격적인 발표에 따르면, 국내 수면제 처방 건수가 12년 만에 무려 4배나 증가한 것으로 나타났습니다. 2010년부터 2022년까지의 데이터를 분석한 결과, 2022년에는 약 4,240만 건의 수면제 처방이 이루어졌습니다. 이는 단순히 숫자의 증가를 넘어, 우리 사회의 수면 건강에 적신호가 켜졌음을 의미합니다. 특히, 코로나19 팬데믹 시기에 급증한 처방량은, 사회적 불안과 스트레스가 수면에 얼마나 큰 영향을 미치는지 여실히 보여줍니다. 불면증은 현대인의 고질병이 되었고, 그 치료를 위한 수면제 처방이 급증하는 것은 어쩌면 당연한 결과일지도 모릅니다. 하지만, 이러한 급증세는 결코 가볍게 넘길 수 없는 문제입니다. 수면제는 분명 불면증 치료에 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 사용은 부작용을 야기할 수 있으며, 의존성을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 수면제 처방 증가의 원인을 정확히 파악하고, 안전한 사용을 위한 대책 마련이 시급합니다. 서울대병원 연구진의 이번 발표는, 수면 건강에 대한 경각심을 높이고, 보다 적극적인 대처를 위한 중요한 계기가 될 것입니다.

 

 

 

 

팬데믹이 드리운 그림자: 20대, 가장 큰 증가폭

연구 결과, 특히 20대 젊은 층에서 수면제 처방 증가폭이 가장 컸다는 점은 주목할 만합니다. 코로나19 팬데믹 기간 동안 사회적 고립, 경제적 불안, 미래에 대한 불확실성 등 다양한 요인들이 젊은 층의 수면을 방해했을 것으로 추정됩니다. 18~29세 젊은 성인층은 모든 약물 계통에서 예측치를 가장 크게 초과했으며, 이는 팬데믹이 젊은 층의 수면 건강에 심각한 영향을 미쳤음을 보여줍니다. 젊은 층은 학업, 취업, 인간관계 등 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있으며, 이러한 스트레스는 수면 장애를 악화시키는 주요 원인이 됩니다. 또한, 젊은 층은 수면 문제에 대한 인식과 대처 능력이 부족하여, 수면제에 의존하는 경향이 높을 수 있습니다. 따라서, 젊은 층을 위한 수면 건강 교육 및 상담 프로그램의 강화, 스트레스 관리 방법 교육 등 다각적인 노력이 필요합니다. 젊은 층의 수면 건강을 회복하는 것은, 우리 사회의 미래를 밝히는 중요한 과제입니다.

 

 

 

 

수면제 처방의 현주소: 어떤 약물이 사용되었나

2010년부터 2022년까지 국내에서 가장 많이 처방된 수면제는 졸피뎀이었으며, 알프라졸람과 트라조돈이 그 뒤를 이었습니다. 계통별로는 졸피뎀 등 비벤조디아제핀 계열이 가장 많이 처방되었고, 그 뒤로 중간 반감기 벤조디아제핀, 저용량 항우울제, 긴 반감기 벤조디아제핀 순으로 나타났습니다. 이러한 처방 경향은, 수면 장애의 유형과 환자의 특성에 따라 다양한 약물이 사용되고 있음을 보여줍니다. 졸피뎀은 비교적 짧은 시간 안에 효과를 나타내고, 비벤조디아제핀 계열은 부작용이 적어 널리 사용되고 있습니다. 하지만, 수면제는 개인의 건강 상태, 복용량, 복용 기간에 따라 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 수면제 처방 시에는 반드시 전문의와 상담하여, 자신의 건강 상태에 맞는 약물을 선택하고, 안전하게 복용해야 합니다. 또한, 수면제 복용과 함께, 수면 위생을 개선하고, 스트레스를 관리하는 등, 비약물적 치료법을 병행하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

수면 건강, 더 이상 방치할 수 없다

이번 연구 결과는 수면 건강의 중요성을 다시 한번 강조합니다. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치며, 삶의 질을 저하시킵니다. 면역력 저하, 만성 질환 발병 위험 증가, 우울증, 불안, 인지 기능 저하 등 다양한 문제들을 야기할 수 있습니다. 따라서, 수면 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰 사용을 자제하며, 카페인 섭취를 줄이는 등, 수면 위생을 개선해야 합니다. 또한, 스트레스를 해소하고, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 중요합니다. 수면 문제는 개인의 노력뿐만 아니라, 사회적 관심과 지원이 필요한 문제입니다. 수면 건강에 대한 인식 개선, 수면 장애 치료에 대한 접근성 확대, 정신 건강 문제에 대한 사회적 지원 강화 등, 다각적인 노력이 필요합니다. 건강한 수면은 건강한 삶의 시작입니다. 지금부터라도, 수면 건강에 관심을 기울이고, 건강한 삶을 만들어 나가도록 노력합시다.

 

 

 

 

전문가의 조언: 안전한 수면제 사용과 부작용 모니터링

이유진 교수는 “팬데믹 기간에는 수면제 용도로 사용되는 저용량 항우울제와 항정신병약물의 처방이 예측치를 크게 웃돌았고 18~29세 젊은층에서 증가폭이 특히 두드러진 만큼, 해당 계층을 중심으로 약물의 안전한 사용과 부작용 모니터링이 더욱 중요하다”고 강조했습니다. 수면제는 분명 불면증 치료에 도움이 될 수 있지만, 오남용은 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히, 젊은 층은 수면제에 대한 정보 부족으로 인해, 잘못된 방법으로 수면제를 복용하거나, 장기간 복용하는 경우가 많습니다. 따라서, 전문가의 조언을 듣고, 자신의 건강 상태에 맞는 약물을 선택하고, 안전하게 복용하는 것이 중요합니다. 수면제 복용 중 부작용이 나타나면, 즉시 의사에게 알리고, 적절한 조치를 취해야 합니다. 또한, 수면제 복용과 함께, 수면 위생을 개선하고, 스트레스를 관리하는 등, 비약물적 치료법을 병행하는 것이 중요합니다. 수면 건강은 개인의 노력과 전문가의 도움, 사회적 지원이 함께 이루어질 때 비로소 지켜질 수 있습니다.

 

 

 

 

핵심만 콕!

서울대병원 연구 결과, 수면제 처방이 12년간 4배나 증가했으며, 특히 젊은 층에서 증가폭이 두드러졌습니다. 수면제는 불면증 치료에 도움을 줄 수 있지만, 오남용은 부작용을 초래할 수 있으므로, 전문가의 조언을 듣고 안전하게 사용해야 합니다. 수면 건강을 위해서는, 수면 위생 개선과 스트레스 관리가 필수적입니다. 건강한 수면은 건강한 삶의 시작입니다.

 

 

 

 

자주 묻는 질문

Q.수면제, 얼마나 자주 복용해야 하나요?

A.수면제는 의사의 처방에 따라, 정해진 용량과 기간을 지켜 복용해야 합니다. 장기간 복용은 부작용을 유발할 수 있으므로, 전문가와 상담하여 적절한 복용 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

Q.수면제 부작용은 무엇인가요?

A.수면제는 졸음, 어지럼증, 기억력 감퇴, 집중력 저하, 의존성 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 부작용이 나타나면 즉시 의사에게 알리고, 적절한 조치를 취해야 합니다.

 

Q.수면제 없이 잠들 수 있는 방법은 무엇인가요?

A.규칙적인 수면 습관 유지, 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용 자제, 카페인 섭취 줄이기, 스트레스 해소 등, 수면 위생을 개선하고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 명상, 요가 등 이완 요법을 통해 잠들기 좋은 환경을 만들 수 있습니다.