물을 많이 마시면 건강에 좋다는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 다이어트, 피부 미용, 신장 건강을 위해 하루 2리터 이상 마셔야 한다는 조언도 흔합니다. 그러나 과연 이 정보가 모두 과학적으로 뒷받침되는 사실일까요? 이 글에서는 물 섭취와 관련된 대표적인 오해를 바로잡고, 개인의 건강 상태와 환경에 맞는 올바른 물 섭취법을 소개하겠습니다.하루 물 권장량, 정말 2리터가 정답일까?많은 사람들이 하루에 2리터 혹은 8잔의 물을 마셔야 한다고 알고 있지만, 이는 일반적인 기준일 뿐 개인마다 차이가 큽니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 국립과학원(NAS)에 따르면 성인의 하루 물 권장 섭취량은 남성 기준 약 3.7리터, 여성 기준 약 2.7리터로 제시됩니다. 하지만 이 수치에는 음식물로부터 섭취하는 수분..
