햇빛 부족이 당신을 망친다? 생체 시계를 되돌리는 방법: 지금 당장 실천할 꿀팁
현대인의 고질병, 망가진 생체 시계현대인들은 가로등 불빛과 스마트폰 화면, 교대근무와 같은 요인들로 자신의 생체시계를 망가뜨리고 있다. 팬데믹 기간 동안 디지털 화면 사용 시간이 늘면서 수면 패턴이 늦춰지고, 면역력에도 영향을 미쳤다. 이러한 변화는 불면증, 소화불량, 집중력 저하, 우울증과 같은 문제로 이어진다. 린 피플스의 연구에 따르면, 이러한 증상들의 근본적인 원인은 무너진 생체 리듬에 있다. 빛 부족과 과다한 빛, 우리를 병들게 한다우리는 빛 부족과 빛 공해, 두 가지 문제에 동시에 시달리고 있다. 실내 생활이 늘어나면서 낮과 밤의 경계가 모호해지고, 우리 몸은 밤낮을 제대로 구별하기 어려워진다. '밝은 척'하는 인공 조명, 잘못된 시간 시스템, 대기 오염 등 다양한 요소들이 우리의 일조권..
2025. 9. 7.
잠 못 이루는 밤, 수면제 처방 12년간 4배 증가… 젊은 층, 팬데믹에 '잠 못 들어'
불면의 그림자: 수면제 처방, 12년 만에 4배 급증서울대학교병원 연구진의 충격적인 발표에 따르면, 국내 수면제 처방 건수가 12년 만에 무려 4배나 증가한 것으로 나타났습니다. 2010년부터 2022년까지의 데이터를 분석한 결과, 2022년에는 약 4,240만 건의 수면제 처방이 이루어졌습니다. 이는 단순히 숫자의 증가를 넘어, 우리 사회의 수면 건강에 적신호가 켜졌음을 의미합니다. 특히, 코로나19 팬데믹 시기에 급증한 처방량은, 사회적 불안과 스트레스가 수면에 얼마나 큰 영향을 미치는지 여실히 보여줍니다. 불면증은 현대인의 고질병이 되었고, 그 치료를 위한 수면제 처방이 급증하는 것은 어쩌면 당연한 결과일지도 모릅니다. 하지만, 이러한 급증세는 결코 가볍게 넘길 수 없는 문제입니다. 수면제는 분명 ..
2025. 8. 30.
