반응형 심박수1 숨쉬기 운동만으로 살 뺀다고? '6-6-6 걷기'의 놀라운 효과 SNS를 뜨겁게 달군 '6-6-6 걷기' 챌린지최근 SNS를 중심으로 '6-6-6 챌린지'가 확산되며, 많은 사람들이 저강도 장시간 운동을 통해 지방을 효율적으로 태우는 방법에 주목하고 있습니다. 이 운동은 '6분 준비, 60분 빠르게 걷기, 6분 숨 고르기'로 구성되어 있으며, 부담 없이 건강과 체중 감량 효과를 동시에 얻을 수 있다는 장점으로 인기를 얻고 있습니다. 미국의 유명 피트니스 트레이너 콜린스 이젝은 이 운동을 소개하며, 그 효과를 강조했습니다. '6-6-6 걷기'의 핵심: 부담은 줄이고 효과는 높이고하버드 대학교 출신 의사 시우라브 세티는 '6-6-6 걷기'의 효과적인 방법을 설명하며, 준비 운동, 빠르게 걷기, 숨 고르기 단계를 거쳐야 한다고 강조했습니다. 이 운동 방식은 6분간 가.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
