햇빛 부족이 당신을 망친다? 생체 시계를 되돌리는 방법: 지금 당장 실천할 꿀팁
현대인의 고질병, 망가진 생체 시계현대인들은 가로등 불빛과 스마트폰 화면, 교대근무와 같은 요인들로 자신의 생체시계를 망가뜨리고 있다. 팬데믹 기간 동안 디지털 화면 사용 시간이 늘면서 수면 패턴이 늦춰지고, 면역력에도 영향을 미쳤다. 이러한 변화는 불면증, 소화불량, 집중력 저하, 우울증과 같은 문제로 이어진다. 린 피플스의 연구에 따르면, 이러한 증상들의 근본적인 원인은 무너진 생체 리듬에 있다. 빛 부족과 과다한 빛, 우리를 병들게 한다우리는 빛 부족과 빛 공해, 두 가지 문제에 동시에 시달리고 있다. 실내 생활이 늘어나면서 낮과 밤의 경계가 모호해지고, 우리 몸은 밤낮을 제대로 구별하기 어려워진다. '밝은 척'하는 인공 조명, 잘못된 시간 시스템, 대기 오염 등 다양한 요소들이 우리의 일조권..
2025. 9. 7.
